CONTAPASSI E STILE DI VITA

Provate ad usare il CONTAPASSI in una comune giornata per capire se il vostro stile di vita è attivo, moderatamente attivo, sedentario o molto sedentario. Con una semplice formula si può anche capire all'incirca quante kcal si consumano normalmente!

CALCOLARE LA SPESA ENERGETICA DELLO STILE di VITA ATTIVO:

Kcal consumate =     peso in kg  x  numero passi  x  0,0005

Livello di attività          N° passi al giorno

Molto basso                       < 3.000

Basso                            3.000 - 5.000

Moderato                       5.000 - 7.000

Alto                               7.000 -10.000

Molto alto                         >10.000

ADOTTARE UNO STILE di VITA ATTIVO è FONDAMENTALE PER MANTENERE IL PESO PERDUTO E AIUTA, IN PARTE, A PERDERE PESO. (TANTO QUANTO UN’ATTIVITA’ FISICA FORMALE!)

BUONI MOTIVI PER SVOLGERE UN'ATTIVITA' FISICA COSTANTE .....

Effetti positivi dello sport:

• Aumenta il consumo di calorie

• Aiuta a controllare l’appetito

• Migliora la salute e riduce i rischi legati all’obesità:

- riduzione del colesterolo LDL e aumento del colesterolo HDL

- riduzione della pressione arteriosa

- miglioramento della sensibilità insulinica

- miglioramento della contrattilità cardiaca

- riduzione della frequenza cardiaca

- aumento dell’elasticità delle arterie

- riduzione del rischio di infarto

- riduzione del rischio di osteoporosi

- miglioramento della funzione respiratoria

- miglioramento del sonno

- rallentamento del processo di invecchiamento. 

• Aiuta a ridurre la perdita di massa muscolare

• Aiuta a migliorare la forma fisica

• Aiuta a mantenere la perdita di peso corporeo

• Apporta numerosi benefici psicologici tra cui: 

- miglioramento del tono dell’umore

- riduzione dello stress

- aumento dell’autostima

- miglioramento dell’immagine corporea

- aumento di energia

- incentivo alla socializzazione.

- riduzione dello stress.