Parere sull'ACQUA IN CARAFFA

Un tempo l'acqua minerale veniva venduta solo in bottiglie di vetro, in farmacia, ed era destinata solo a persone con particolari problemi di salute....Negli anni, i produttori di acque minerali si sono moltiplicati ed attualmente ce ne sono almeno 250. Inoltre, l'acqua minerale non è più venduta in farmacia, ma nei comuni supermercati. 
Ultimamente, la spinta al rispetto dell'ambiente e al risparmio, ha portato molti consumatori a dirigersi nuovamente verso l'acqua del rubinetto.
In Italia, l'acqua del rubinetto dà quasi ovunque garanzia di qualità, poichè viene controllata continuamente dalle Aziende degli Acquedotti, che devono trattarla affinchè sia potabile e con un residuo fisso definito. Tuttavia, il loro compito è quello di assicurarne la sicurezza fino all'allacciamento con le case. Di li' in poi la gestione delle tubature e delle cisterne è compito dei cittadini.
Oggi sul mercato vi sono diversi dispositivi utili per migliorarne il sapore, diminuendo la concentrazione di cloro, e per ridurre la presenza di eventuali sostanze inquinanti. Un esempio sono le caraffe filtranti composte da un filtro a base di carbone attivo. 
Bisogna però stare attenti e seguire le indicazioni apportate sulla confezione, poichè se il filtro non viene gestito bene e non viene cambiato almeno ogni mese, se la caraffa non viene pulita quotidianamente con acqua calda e detersivo, se l'acqua viene tenuta troppo a lungo nella caraffa, possono peggiorare la qualità dell'acqua stessa, soprattutto dal punto di vista della carica microbica.
Si deve anche ricordare che normalmente l'acqua del rubinetto non sarebbe nemmeno necessario filtrarla, a meno che non abbia un sapore e un odore troppo forte.

 Bibl:
 http://www.ilfattoalimentare.it/con-la-caraffa-filtrante-lacqua-del-rubinetto.html
 http://www.ilfattoalimentare.it/caraffe-filtranti-pericolo-salute-nuove-regole-ministero.html

CONTAPASSI E STILE DI VITA

Provate ad usare il CONTAPASSI in una comune giornata per capire se il vostro stile di vita è attivo, moderatamente attivo, sedentario o molto sedentario. Con una semplice formula si può anche capire all'incirca quante kcal si consumano normalmente!

CALCOLARE LA SPESA ENERGETICA DELLO STILE di VITA ATTIVO:

Kcal consumate =     peso in kg  x  numero passi  x  0,0005

Livello di attività          N° passi al giorno

Molto basso                       < 3.000

Basso                            3.000 - 5.000

Moderato                       5.000 - 7.000

Alto                               7.000 -10.000

Molto alto                         >10.000

ADOTTARE UNO STILE di VITA ATTIVO è FONDAMENTALE PER MANTENERE IL PESO PERDUTO E AIUTA, IN PARTE, A PERDERE PESO. (TANTO QUANTO UN’ATTIVITA’ FISICA FORMALE!)

BUONI MOTIVI PER SVOLGERE UN'ATTIVITA' FISICA COSTANTE .....

Effetti positivi dello sport:

• Aumenta il consumo di calorie

• Aiuta a controllare l’appetito

• Migliora la salute e riduce i rischi legati all’obesità:

- riduzione del colesterolo LDL e aumento del colesterolo HDL

- riduzione della pressione arteriosa

- miglioramento della sensibilità insulinica

- miglioramento della contrattilità cardiaca

- riduzione della frequenza cardiaca

- aumento dell’elasticità delle arterie

- riduzione del rischio di infarto

- riduzione del rischio di osteoporosi

- miglioramento della funzione respiratoria

- miglioramento del sonno

- rallentamento del processo di invecchiamento. 

• Aiuta a ridurre la perdita di massa muscolare

• Aiuta a migliorare la forma fisica

• Aiuta a mantenere la perdita di peso corporeo

• Apporta numerosi benefici psicologici tra cui: 

- miglioramento del tono dell’umore

- riduzione dello stress

- aumento dell’autostima

- miglioramento dell’immagine corporea

- aumento di energia

- incentivo alla socializzazione.

- riduzione dello stress.