ALIMENTI FUNZIONALI, cioè benefici per il nostro organismo

Categoria funzionale	Categoria alimentare	Alimenti
Antiossidanti	Ortaggi	Broccoli, Cavolo, Cavolini di Bruxelles, Carote, Cavolfiore, Pomodori
	Frutta	Pompelmo, Miele, Arance, Limone, Lime, Uva, Succo d’Uva, Lamponi, Noci
	Alimenti dolci	Cacao, Cioccolato
Riduzione del rischio di tumore	Ortaggi, legumi e derivati	Fagioli, Soia e derivati, Broccoli, Aglio, Cavolo, Cavolfiore, Cipolle, cavolini di Bruxelles, Crescione, Pomodori, Scalogno, Soia e derivati
	Frutta	Lampone, Mele, Mirtilli, Limoni, Arance, Uva, Succo d’uva, Lime, Pompelmo
	Carne e pesce	Salmone
	Latticini	derivati del Latte
	Cereali	Cereali integrali, Frumento, derivati della Segale
	Infusi	Tè Verde e Nero
Miglioramento del sistema cardiovascolare	Ortaggi, legumi e derivati	Fagioli, Aglio, Cipolle, Crescione
	Cereali	Avena, Orzo, Psyllium,
	Frutta	Agrumi, Mele, Mirtilli, Noci
	Pesce	Salmone, sardine, tonno
	Latticini	Latte di Soia, Latticini
	Infusi	Tè Verde e Nero
Miglioramento della salute visiva	Frutta, Vegetali, uova	Mirtilli, Carote, Mais e derivati, Uova
Miglioramento della salute del tratto urinario	Frutta e Verdura	Mirtilli, Lamponi, Pomodori
Miglioramento del benessere gastrointestinale	Frutta, Verdura, Latticini	Miele, banana, Cavolfiore, Carciofi, Cipolle, Scalogno, Latte e Yogurt
Riduzione della pressione sanguigna	Frutta, Verdura	Banane, Sedano, aglio, Pomodori, Soia e derivati
Benefici per il sistema immunitario	Verdura	Carote, Cipolle, Scalogno
Miglioramento del sistema scheletrico	Latticini, Soia e derivati	Latte e derivati, Latte di Soia, Latticini a base di Soia
Antibatterici	Ortaggi e alimenti dolci	Aglio e Miele
Possibile diminuzione dei sintomi della Menopausa	Soia	Proteine della Soia, Soia e derivati